a dlaczego na koniec jest ściąganie? prio na plecy, czy jak? daj zamiast tego 2 superserie bic/tric. Na nogi na poczatek wystarczy jedno cwiczenie. Potem mozesz w dniu B dac romanian deadlift na przyklad. dlugos przerw zalezy od celu, stopnia wytrenowania, nie wiemy nic kompletnie o tej osobie, moze ankiete wypelnijcie, bedzie latwiej Zmieniony [...]
[...] Doszły dwa hormony: DHEA-SO4 i kortyzol ale są w normie. Czekam jeszcze na testosteron wolny. Jeżeli ktoś ma jakieś sugestie czy powinienem się bardzo martwić to proszę o komentarz. Niepotrzebnie się naczytałem w internecie - wszędzie jest wypisane, że przyczyna takiego stanu rzeczy to guz [...]
[...] kolejność i już mój plan wygląda lepiej ;] to go tutaj wklej po poprawkach , w zestawie A chcę się skupić bardziej na partiach mięśniowych jak klatka, placy, barki, dlatego nóg nie dałem. Czy to jest dobry pomysł? Zamierzam już od jutra cwiczyc wg. tego planu bardzo glupi pomysł - wybacz. dodaj przysiady na poczatek i czekam za planami.
[...] on i 2 off 2. 2 dni on i 2 off i lece tak 4-6 tygodni ( jak widzę ze receptory już nie reagują to kończę) jest to uzależnione cyklem , krótkie estry po ostatnim strzale zaczynam metoda 1 biorę 2 tygodnie ciągle i przerwa 2 tygodnie Wiadomo ze w tym przypadku clen zaczyna się tylko parę dni wcześniej jak PCT Długie estry po ostatni strzale [...]
No to po kolei. Leci prop plus mdrol. Cykl koncze kolo 20 marca. Po cyklu clomid i byc moze hcg (cykl 8 tygodni na propie wyjdzie, mdrol 4 tygodnie, wiec sie zaczynam zastanawiac czy bic hcg; kazdy mowi ze zawsze warto, z tym ze aptecznego raczej na chwile obecna nie zalatwie, a dil raczej w lodowce tego nie trzyma, wiec lipa). Lecac krotki estr [...]
[...] 400 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli 1 meta 2 teść 3 teść bold 4 teść tren 5 Obecnie teść bold 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa czysta 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Pół roku odpoczynku pomiędzy cyklami 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik [...]
[...] bold. Dziś wieczorem po zastrzyku mam już 38 stopni gorączki jestem rozbity jak przy grypie. Badania wrzucałem są dobre nawet lepiej sie czułem w tym tygodniu i znowu zonk. Zaznacze że nigdy niejechałem teścia 750mg tylko zawsze 500. Niewiem czy to tak sie dzieje po takiej dawce. Wiem że miałem kiedyś tak na trenie ale to było rzadziej niż teraz.
to tak, diete ulozy ci dietetyk. do swojego wzrostu wazysz malo, nie wiem czy jest co redukowac, zapewne jak pocwiczysz troche wiecej to te miesnie zaczna byc widoczne. co do diety, tego ze nie umiesz i kiepski jestes z matmy podsumowac to mozna tylko slowem -lenistwo. aeroby... najlepiej regularnie, 2-3 razy w tygodniu, i z rana albo 30-40 minut [...]
Az sie musialem podlaczyc... ;] Co do Arony to lubie wariata. Sport sportem ale widac, ze dla niego liczy sie walka i zwyciestwo (bo to on jeden wpychal paluchy w swieze rany i w oczeta? Josh w finale tez plakal ze mu CC palucha wetknal ;] co prawda to nie tak perfidne bylo ale hehe...). To akurat sobie cenie. A co do jego umiejetnosci, a raczej [...]
Andreazz Mino tez skonczyl Colemana z plecow, a co do balach Fedora to nie od dzisiaj wiadomo ze zapasnicy maja nawyk wystawiania lap, gdzie nie trzeba.. ;P Arona bardzo dobra kontrole na glebie jesli jest na gorze, wg mnie lepsza niz Mino, ale ma slabsze konczenia gdyby w walce w Rings byly mozliwe uderzenia na glowe w parterze to raczej bylaby [...]
[...] wszystkie 5 serii zwiekszajac ciezar z serii na serie,dochodzac(teoretycznie)do maxa dla 5 powtorzen,tzw 100%5CM.,np. po ogolnej rozgrzewce,jaka zawsze powinienes rozpoczynac kazdy trening,przystepujesz do rozgrzewki specjalistycznej. zaczynamy od samego gryfu(czy nawet ciezaru wlasnego ciala,np.w przysiadzie)i wykonujemy 5-8 [...]
Typowe. Nie ma to jak miłośniczki pozorów . U mnie tylko jeden kolega mówi głośno że uważa to za zezwierzęcenie, agresję i krzywdzenie ludzi. Jak mu tłumaczyć i pytać w czym zapasy czy boks są bardziej szlachetne od mma to mówi że cokolwiek bym nie powiedział on zdania nie zmieni. Przypomina mi to dzieci, które zatykają uszy i śpiewją głośno [...]
tfuu literówka, to nie jest termogenik, clen czy sally by zaraz było widać efekty, działanie bardziej ma odblokować zdolność organizmu do spalenia uporczywego tłuszczu - co osiąga się dietą i treningiem, narazie trening mam strikte masowy i diete, wiec rewelacji nie bedzie choć napewno od samego ruchu powinno sie poprawić
[...] że to nie jest normalne.Podam taki prosty przykład na obiad o 14zjem buraki które są potem dobrze widoczne w toalecie o godzinie 16 już ich "we mnie nie ma " nie wiem czy to jakąś choroba układu pokarmowego mam tak od kad pamietam ktoś powie to ma super przemianę materii ale to nie jest takie przyjemne latać co chwilę.nie wiem sam [...]
dobrze wchodzi :) na początku robiłem po 4-5 serii po 10 powtórzeń, teraz przeszedłem na progresje, dlatego chciałbym wiedzieć dokładnie jak najlepiej to robić i czy na wszystkich ćwiczeniach, staż na siłowni może mały, ale jestem wysportowany, trenuje od 5 lat i raczej mam dobrą technikę wykonywania ćwiczeń...
Ok, więc dołoże od marca ten goblet squat, z czasem przekształcę go w przysiad klasyczny. A co powiecie o tych aerobach potreningowych? Dają one coś czy raczej tego unikać? Dziś dla przykładu biegałem zaraz po treningu 30minut w miare stałym tempem, tętno ok. 70-80%.
Posluchajcie- nie jestem okulista i nie mam zamiaru sie wypowiadac na zasadzie: od -1,25 to mozna, ale nizej nie. Nie wiem czy w ogole jest taka zasada. Ja po prostu napisalem, ze czasem nie warto lekcewazyc czyichs rad. I znam konkretny przyklad. A co kto robi to jego sprawa. Jesli sie ma zdrowe oczy- tak groza rozne rzeczy. Mozna doznac urazu [...]
To ile ci pojdzie zalezy od wielu czynnikow jak jedzenie, trening, genetyka itd. Jeden zlapie 4kg inny ponad 10kg. Kwestia indywidualna, dlatego pytanie co jest lepsze: metandienone czy metandienone jest bez sensu.
Ricardo Arona
